涂防晒霜会导致缺VD么？（附儿童防晒霜选择简单原则）

夏天快到了，我们的选题列表也换季New Arrival，防晒的问题重新回到我们的视野中，因为这是夏天家长最需要注意的事情之一。

防晒的目的是隔离阳光中紫外线。从手机信号、微波到太阳光，这些都是电磁辐射的一种，而在我们日常生活中遇到的最可能对人体造成伤害的辐射，其实就是紫外线。强烈的紫外线辐射会造成包括皮肤癌在内的一系列伤害后果，这就是为什么每年我们都在不厌其烦的介绍要给宝宝防晒的原因。

夏天防晒最关键的一点，是平时减少在阳光最强烈的正午时间出来溜娃，把户外时间改在上午和傍晚。但很多时候，我们还是需要在正午出门，或者跑去海滩这种地方happy。这时候，防晒服、防紫外线帽子、墨镜，以及今天的重点防晒霜，就都要派上用场了。

6个月以上的宝宝，可以使用防晒霜。合格的防晒霜可以隔离阳光中的UVA-UVB紫外线，避免孩子被紫外线伤害。那么问题来了，紫外线是人体合成维生素D的关键因素。而补充维生素D，又是很多家长带孩子晒太阳的重要原因，都防晒了，会不会导致缺乏维生素D呢？

防晒霜会影响人体合成VD么？理论上讲当然会，比如我们用一款SPF30的防晒霜，这意味着97%左右的紫外线都会被隔离掉，这肯定会减少人体合成VD的效率。

那防晒霜会导致维生素D缺乏症，也就是全民恐慌的“缺钙”么？答案是基本不会（好吧，知道你们看到标题的时候就都脑补了这个答案了）。

首先，补充人体所需要的VD，并不需要晒太久的太阳。根据美国健康研究院NIH的报告：在阳光充足的日子，每周如果两次在10点-15点出门，每次晒5-30分钟的话，晒在头部、四肢、后背等部位的紫外线（没有进行防晒措施），就可以让人体生成足够的VD了。也就是10-60分钟/周的户外时间，并没有特别久。

而且防晒霜虽然会隔离大部分的紫外线，但是毕竟不是100%，也不需要100%；同时涂抹总是会覆盖完全或不均匀；再加上给孩子涂抹防晒霜，往往意味着孩子会在户外玩更长的时间。因此虽然理论上防晒霜会影响VD的生成，但在实际的实验中，并没有发现因为防晒霜导致VD缺乏症的证据。

结论就是，防晒霜会影响VD的合成，但并影响不足以需要担心VD缺乏症。更重要的是，不管你如何担心，你都不应该因此让孩子在没有防晒的保护下，暴露在强烈的夏日阳光下。即便没有紫外线的帮助：补充VD对于我们现代人来说也并不困难，通过饮食，或者补充剂获取VD的成本很低，远远小于被阳光中强烈紫外线照射导致未来皮肤癌等问题的风险。

户外活动的目的，不只是获取维生素D而已，它代表了很多：接触大自然、锻炼身体、亲子交流......而这些都不会被防晒霜所遮盖。还等什么，周末出去玩吧。

附：儿童防晒霜的选择原则（具体的说明我们以前文章说过了，就不充字数了，可以点播看）：

• 最好选择为儿童设计的防晒霜；

• 最好选择物理防晒的防晒霜；

• 最好选择无香味的防晒霜；

• SPF最好要超过30（美国儿科协会育儿百科第六版从15提高到了30，但一些机构推荐仍然是15或以上，所以至少15，最好30）；

• 需要同时可以防护UVA和UVB；

• 如果去海边、游泳或者会满身大汗，可以使用防水，并注意定时补涂；

• 如果去不需要考虑防水的场景，就选择不防水的，便于清洗。

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参考内容：

美国国家健康研究院NIH:Vitamin D

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

美国皮肤科学会AAD：Dermatologists can help separate fact from fiction for sun exposure, sunscreen and vitamin D

https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-can-help-separate-fact-from-fiction-for-sun-exposure-sunscreen-and-vitamin-d